Откройте архивный файл с менеджером с 7 zip и нажмите Test
кнопка
Если Вы предпочитаете CLI, 7z t <archive-name>
делает то же. Но я сомневаюсь, что можно использовать его для чего-либо вне проверки целостности архива.
Это не могло быть легче. Просто загрузите с 7 zip (или через Ninite) и затем откройте архив, который Вы хотите и нажимаете Test
кнопка.