Кто-либо может рекомендовать, как зафиксировать воспаленные “стороны” от злоупотребления компьютерами? (некоторый RSI) [закрытый]
Я должен использовать компьютеры для 9 + часы в день (никакие предложения о 'использовании Ваш компьютер меньше!').
Я получаю различные виды RSI: немного чувствительности в руках и запястьях, но это не грандиозное предприятие, сравнил мою основную проблему:
Боль в сторонах моего тела, под моими руками и вниз сторонами моего туловища.
Управление ухудшает его. Осуществление, кажется, не помогает (возможно, мне нужно специальное осуществление). Это могло быть связанное положение, но я не нашел способ зафиксировать это.
Кто-либо еще испытал это? Я нахожу много людей, жалующихся на более типичные виды RSI, но не как мой.
Я надеюсь, что кто-то с опытом может рекомендовать осуществление, обработку или корректировку в том, как я использую свой компьютер.
3 ответа
Решение состоит в том, чтобы делать перерывы каждые 30 минут и делать программу подготовки маленькой 1 минуты, которая перемещает части тела, с которыми у Вас есть проблемы. (Существует некоторое хорошее программное обеспечение, которое может прервать Вас в тех интервалах, таким образом, Вы не забываете.)
Во-вторых, получите шаровой манипулятор как дополнение к Вашей мыши, таким образом, можно переключиться назад и вперед между мышью и шаровым манипулятором.
Осуществление, кажется, не помогает
И пойдите, обращаются к врачу, Ваше условие, возможно, пошло до сих пор, что основные подсказки не могут больше помогать Вам, и Вы нуждаетесь в специальной помощи.
Возможно, что-то как новый стул и стол, который изменяет Вашу рабочую эргономику или возможно необходимо встать и работать вместо присаживания.
Существует много мелочей, которые можно изменить, который может помочь большому изображению.
Я имел подобную проблему и получил этот совет от моего Доктора, причиной была усталость мидии от хранения моей спины/туловища в том же положении в течение длительных периодов. Самая легкая фиксация должна сделать sit-ups/crunches и другие упражнения, которые перемещают те мидии и те из Вашего живота два раза в неделю в течение приблизительно 10 минут. Это и немного улучшения положения работали как очарование на меня.
Согласуйте со своим Доктором сначала для исключения более серьезных проблем.
-
1Улучшение положения должно было поместить маленькую подушку на мой стул, чтобы продвинуть мои бедра и вызвать более вертикальное находящееся положение. – Chris Nava 12.08.2009, 20:53
При использовании компьютера в течение долгого времени в день, всегда хорошо встать, простираться, и удостовериться, когда Вы сидите, Вы сидите вертикально. Назад прямо, и предпочтительно Ваш стол / мышь находится на одном уровне с Вашим коленом (или чуть ниже), чтобы гарантировать, что Ваша рука находится на одном уровне со столом (позволяющий Вашу руку опереться на стол)
Так как Вы упомянули, что боль находится на стороне, возможно, что она связана с Вашим положением. Вы полагаетесь на одну сторону, когда Вы работаете (т.е. склоняетесь свое колено на одной стороне постоянно)?
Для меня я заметил, что я склонен наклоняться вперед много после постоянного нахождения и работы перед компьютером. Когда я заметил меня делающий это (иногда, мой коллега должен напомнить мне), что я встал бы, продвинуть мою руку выше моей головы и простираться левый и правый немного получения по запросу моей магистрали, хорошей и прямой перед возобновляющейся работой.
Всегда лучше всего для согласовывания с доктором, если это постоянно происходило, поскольку Chris Nava сказал, на всякий случай это - более серьезная проблема, чем просто проблема положения.
Я надеюсь, что Вы скоро поправляетесь.